ストレッチ紹介(ふくらはぎ別バージョン)
2024/06/17
こんにちは🫡
げんき・ゆうき整骨院 髙木です。
久しぶりのストレッチ紹介です。
なかなか写真を撮れずにストレッチ紹介記事が滞ってしまい申し訳ありません(多分誰も困ってない😭)
今回紹介する部位は一番最初に紹介した場所と同じふくらはぎの筋肉です。
時期的に暑くなりだし汗をかく事による脱水や冷房の影響で筋肉が冷やされて不意につりやすく
なる箇所ですので、改めて前回とは違う方法での伸ばし方のご紹介です。
右からの見た目
左からの見た目
👆の画像が今回紹介するストレッチの大まかな姿勢を左右から写したモノです。
ほぼ②皆さんが学生の頃に体育の授業等でされた経験があるであろうアキレス腱伸ばしの姿勢ですね
ですがこのストレッチ、名前にある「アキレス腱」よりもその上にある『腓腹筋(ひふくきん)』と呼ばれる筋肉の方がしっかりと伸びてくれるんです👆😉
ポイント①、②
ポイント③
細かい事ではありますが、気を付けて頂きたいポイントの紹介へと続きます
一つ目の画像は後ろに置いた足の、①膝を曲げない+②カカトが浮かない事です。
二つ目の画像が前後に置いた、③足のつま先の向きを揃える事です。
この三点に気を付けてあげないとせっかくのストレッチも効果が薄れてしまうのでご注意を😵
当院へのお問い合わせ、ご予約は下記の番号まで⬇️
