ストレッチ第二弾です

おはようございます。
げんき・ゆうき整骨院 髙木です。

前回はふくらはぎのストレッチをお伝えしました。
今回はもも裏、ハムストリングスと呼ばれる筋肉のストレッチです。

まずは一枚目の写真(左)の様にあぐらをかくように膝を曲げて、ストレッチしたい方の膝を伸ばします。
そして膝を伸ばした方の脚へ二枚目の写真(中)の様に上体を倒していきます。
この時に三枚目の写真のように背中が曲がらないよう気を付けましょう。

慣れないうちは鏡を見てチェックをしながらもオススメです。

この筋肉は硬いまま放っておくと骨盤の歪みも誘発してしまうので先々腰の痛みに繋がることも…。
日々のちょっとした事で身体の痛みは予防出来ますので、少しずつ色んな筋肉を刺激してあげましょう。