昨日、今日と恵みの雨が降りましたね。今東区雁の巣にいますが、風が強いです。

今日は朝からがんの巣と西戸崎崎に来てます。西戸崎では、雨が小降りになったので、海岸1000線をずっとスローランニングをしました。

風が強くてやや寒かったけど、10分もしたら体がポカポカして汗が出てきました。その後昼ごはんをいただきました。海辺のドライブインで定食を食べました。とてもおいしかったです。運動した後だったので、余計においしかったです。タンパク質たくさん取りました。

体を作る成分はほとんどタンパク質が分解され、アミノ酸となって吸収されます。なのでタンパク質は意識的に、どの食事でも多めに取るように心掛けることが重要です。